Kilo vermede öğün zamanı önemli

Kilo vermek istiyorsanız saat 20.00’den sonra yemek yemekten kaçınmak gerektiğini duydum. Ayrıca yemek yediğinizde kalori miktarınızın günlük gereksiniminizi aşmaması gerektiğini de duydum. Peki, hangisi doğru?