Sağlık Vizyon » Egzersiz

Kışın sporu daha çok yapmalıyız

hulya — Mon, 04 Apr 2011 21:46:23 +0000

Soğuk havalarda insan vücudu doğal bir tepki göstererek yağlanma eğilimine girer. Kışın yağlanan vücut, hareket ve egzersize daha fazla ihtiyaç duKış aylarındaki yağlanma sadece deri altında değil vücudun iç organlarında da gerçekleşiyor.

Spor her yaşta yararlı

hulya — Mon, 04 Apr 2011 15:19:48 +0000

50 yaşında bile olunsa fiziksel faaliyetlerin artırılması, ömrün uzamasında sigarayı bırakmak kadar etkili. İsveç’teki araştırma, 50-60 yaşlarında egzersize başlayanların, düzenli spor yapanlar kadar uzun yaşadığını gösterdi.

Koşu bandı zayıflatır mı?

admin — Thu, 24 Mar 2011 17:35:08 +0000

Kilo vermenin formülünün besinlerle alınan kaloriden daha fazlasını yakmak olduğunu belirten uzmanlar, bunun için normal egzersiz hareketlerinin yanında koşu bandında kalori yakmak gibi şeylerin de tercih edilebileceğini belirtiyor.

Egzersiz yaparak polip riskini azaltın

hulya — Thu, 24 Mar 2011 02:00:52 +0000

Hareketli hayat tarzları olan insanlarda bağırsak kanserine yol açabilen poliplerin oluşması ihtimalinin daha az olduğu belirtildi.

Dengeli duruşlar sıkı kaslarla sağlanır

admin — Fri, 11 Sep 2009 22:46:14 +0000

Özellikle sıkı kaslar ve düzgün bir duruş için geliştirilen Süpermen, menteşe, ölü böcek ve köprü egzersiz hareketleri ile görünüşünüzdeki hızlı değişimi hemen farkedeceksiniz. Süpermen Eller zemin üzerinde, dizleriniz de köpük üzerine gelecek sekide emekleme pozisyonuna geçin. Dizler kalça açıklığında, koöar omuz açıklığında olmalı ve yandan bakıldığında avuçlar tam omuz. dizler de tam kalça izdüşümüne gelmeli. [...]

Belinizi egzersizle inceltin

admin — Sat, 18 Oct 2008 09:22:09 +0000

Belinizi çepeçevre saran o yağ kütlesinden kurtulmak istiyorsanız, önce yediklerinizi kontrol altına almanız gerekiyor; ama egzersiz de şart. Çünkü bu bölgedeki yağlardan yavaş yavaş kurtulsanız bile, egzersiz yapmadan istediğiniz düz ve sıkı görünüme kavuşmak biraz zor görünüyor. Ya da diyelim ki aslında bel bölgesinde kilo fazlası olmayan mutlu kişilerdensiniz ama bu bölgenin daha güzel ve [...]

Tatilde forma girin

admin — Fri, 17 Oct 2008 14:54:44 +0000

Yazın, kilo vermek için en uygun mevsim olduğunu belirten diyet uzmanı Çağatay Demir, tatilde envai çeşit yemeğin bulunduğu açık büfelere rağmen zayıflamanın püf noktalarını anlattı. * Yaz sıcakları diyet yapmak için uygun bir mevsim mi? Yaz sıcakları diyet yapmak için aslında çok uygun bir mevsimdir. Ancak kişilerin sosyal yaşantısı çok hareketli ise bazen diyete uyumlar [...]

Daha küçük kalçalar için egzersiz yapın

admin — Fri, 17 Oct 2008 09:09:11 +0000

Kadınların ortak sorunu “kalçaları daha ufak hale getirmek”… Geniş kalçalar, beslenme düzensizliği sonucu olabileceği gibi, pelvisin büyük olmasına bağlı da olabilir. Yani pelvisi büyük olanın kalçası büyük olur! Bu kategoriye giren bir özelliğiniz varsa, armut vücutlusunuz demektir. Kalçalarınızda bel çevrenizden daha çok kilo alabilirsiniz. Küçük, dar ve sıkı kalçalar… Biraz özen, bakım ve egzersiz ile [...]

İşyerinde zayıflamanızı sağlayan egzersizler

admin — Wed, 15 Oct 2008 23:25:06 +0000

Uzun süren çalışma saatleri genellikle spor yapmamak için bahane olarak gösterilir. Ancak günlük çalışma saatlerinizin arasında fiziksel aktiviteler içinde zaman ayırmanız sağlık ve kilo problemlerinizi çözmenize yardımcı olacaktır. Hareketsiz bir yaşam biçiminin dengesiz beslenmeyle bir araya gelmesi kilo problemlerinin başlıca sebebidir. Çalışma günlerinizde de spor yapabilmenizin birçok yolu var. Haftada beş kere en az 30 [...]

Doğum sonrası jimnastik yapın

admin — Tue, 27 May 2008 13:24:49 +0000

Bu forma girme programı sadece anneler ve yenidoğan bebekleri için. Bu program sayesinde hem siz doğumdan önceki formunuza kavuşacaksınız, hem de bebeğiniz sizinle girdiği bu yakın ilişkiden ötürü mutlu olacak; algısı ve vücudu daha kolay gelişecek. Doğumunuzdan sonra jimnastik yapmak istiyorsanız, bunu yapmak için temizliği bitirmeyi, küçüğün mamasını hazırlayıp, onu yedirip, yatırmayı beklemenize gerek yok. [...]